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dem innovativen Ganzkörper-Workout für Körper und Geist
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Du möchtest nicht nur körperlich, sondern auch mental fit sein? Dann ist FlowRow genau das Richtige für dich.

Unsere Produkte und unser einzigartiges Trainingskonzept haben wir für dich entwickelt, um Ausdauer und Kraft zu optimieren, gleichzeitig deine Körperhaltung durch ein ausgewogenes Training der Tiefenmuskulatur zu verbessern und deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit zu steigern.

Wir haben das FlowRow-Board erfunden, um dir ein Indoor-Rudererlebnis zu bieten, das sich wie Rudern in einem echten Ruderboot anfühlt. Unabhängig von deinem Fitness-Level oder deiner körperlichen Verfassung bietet dir FlowRow alles, was du brauchst, um deine sportlichen Ziele zu erreichen und dich körperlich und mental zu stärken. Dabei spielt es keine Rolle, ob du noch nie auf einem Rudergerät gesessen hast oder schon weißt, wie man richtig rudert. Du wirst dich in FlowRow schockverlieben!

FlowRow kooperiert mit WaterRower, dem Weltmarktführer für Heim-Rudergeräte, um dir das ultimative Trainingspaket zu liefern. Profitiere jetzt von unserer Zusammenarbeit und starte dein bestes Workout!

Unsere motivierenden Coaches und die Gruppenfitness-Kurse mit mitreissender Musik machen das Training zu einem unvergesslichen Erlebnis. Nach jedem Workout fühlst du dich erfrischt und gestärkt. FlowRow ist das perfekte Training für alle, die ein ganzheitliches, inspirierendes und effektives Workout suchen. Überzeuge dich jetzt selbst und erlebe, warum unsere Kundinnen und Kunden von FlowRow begeistert sind!

Unsere Produkte

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FlowRow Board für WaterRower mit einem Schwierigkeitsgrad

Ab 289,00 CHF
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FlowRow Board für WaterRower A1 mit einem Schwierigkeitsgrad

Ab 299,00 CHF
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FlowRow Board für WaterRower M1 LoRise mit einem Schwierigkeitsgrad

Ab 289,00 CHF
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Kurse

FlowRow bietet dir einzigartige Kurse und Personal Training, die dich körperlich und geistig stärken und für jedes Fitness-Level geeignet sind. Mit unserem Coaching-Ansatz kannst du in nur einer Stunde das Rudern erlernen, selbst ohne vorherige Erfahrung. Buche jetzt eine kostenlose Probelektion und überzeuge dich selbst!

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FlowRow Insights

Erhalte wertvolle Einblicke in die Welt des Ruderns und entdecke, wie FlowRow dir helfen kann, deine Performance zu verbessernd ein gesünderes, glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen.

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23 JAN 2021Von Andreas Pirscher

Vergleich First Degree Rower vs. WaterRower – mit FlowRow Boards

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23 JAN 2021Von Andreas Pirscher

Was macht eine großartige Rudertechnik aus?

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23 JAN 2021Von Andreas Pirscher

Wie finden Sie den perfekten Schwierigkeitsgrad für Ihr FlowRow Board?

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Was ich an Andreas Art zu coachen schätze ist, dass sein Trainingsansatz darauf abzielt einen Ablauf so zu erklären, wie er sich anfühlt. Von Anfang an gab Andreas mir das Gefühl, dass er an mich glaubt und wir gemeinsam ein Ziel erreichen können.
Für mich als aktiver Senior ist die regelmäßige Teilnahme am FlowRow-Kurs bei Andreas ein wichtiger Beitrag zum Erhalt und Ausbau meiner Fitness. Im Team schätze ich die freundliche Atmosphäre und die gute Stimmung.
Ich mag die FlowRow-Trainings sehr! Die Trainings sind so strukturiert, dass es leicht ist, sich zu konzentrieren und das Beste aus jeder Übung herauszuholen. Auch wenn jeder von uns sein eigenes Rudergerät hat, hat das Training das dynamische Gefühl einer Gruppe, was natürlich hilft, zu inspirieren und zu motivieren. Das Training wird von Andreas geleitet, der ein sehr professioneller und engagierter Trainer ist, dessen Wissen, Erfahrung und Leidenschaft einzigartig und bewundernswert sind. Obwohl ich noch nie gerudert habe, konnte ich dank Andreas' Anleitung schnell die Grundlagen erlernen und die Vorteile des Ganzkörpertrainings genießen, die das Rudern in einem angenehmen Umfeld mit sich bringt. Ich kann Andreas' Kurse nur empfehlen.
Durch das Coaching bei Andreas konnte ich nicht nur meine Rudertechnik verbessern, vielmehr habe ich auch gelernt, achtsam zu rudern und meinem Körpergefühl zu vertrauen. So macht Rudern noch viel mehr Freude!
Andreas ist unser Trainer, der Trainer der WISE SWISS ROWERS, die an der 'Pazifik Challenge 2024' teilnehmen werden, einem Non-Stop-Ruderrennen von Kalifornien über 4.500 km nach Hawaii. Als professioneller Ruder- und Fitnesstrainer trainiert uns Andreas sowohl auf dem Wasser als auch im Studio. Durch gezielte Übungen auf dem WaterRower im FlowRow Studio verfeinern wir nicht nur unsere Rudertechnik, sondern verbessern auch unsere Fitness und stärken Körper und Geist. Andreas geht exzellent auf die individuellen Bedürfnisse jedes Teilnehmers ein und stellt immer wieder ein sehr effektives und herausforderndes Programm zusammen. Das FlowRow-Training in Kombination mit dem von Andreas entwickelten FlowRow Board macht viel Spaß und stärkt den Rücken und Geist. Ich kann FlowRow jedem empfehlen, der ein effektives, ganzheitliches und herausforderndes Fitness- und/oder Rudertraining sucht.
Vielen Dank für die Zeit, die Du für uns Frauen als Trainer investiert. Du hast viel Geduld mit uns. Deine Anweisungen und Erklärungen sind motivierend und gut verständlich und ich kann sie gut umsetzen. Deine Art, unsere Schwachpunkte durch positives Feedback anzusprechen, hilft mir sehr. Das Rudern macht so viel mehr Spaß. Dass sich ein Frauenachter im Club etabliert hat, ist auch ein großer Verdienst von Dir. Danke!
Andreas ist ein Coach mit Leib und Seele. Durch seine Coaching-Art nehme ich meinen Körper und die Rudertechnik besser wahr und kann mich kontinuierlich verbessern. Es macht Spaß, herzlichen Dank Andreas!
Dank Deiner Unterstützung, Andreas, konnten wir unsere Technik und Leistung in den vergangenen Wochen in neue Sphären heben und uns optimal auf das Langstreckenrennen in Thalwil vorbereiten. Vielen herzlichen Dank dafür. Du hast unseren Achter zum Fliegen gebracht!
Ich danke dir für deine Zeit, deine Mühe und deine Motivation. Danke, dass du mich nie aufgegeben hast, auch wenn ich mich selbst aufgeben wollte. Danke, dass du mich dazu gebracht hast, besser zu werden, auch wenn ich dachte, ich könnte es nicht. Danke, dass du die Art von Trainer bist, die Menschen dazu bringt, Teil des Teams sein zu wollen. Vor allem aber danke ich dir, Coach, dass du mich zu einem besseren Menschen gemacht hast, sowohl auf als auch neben dem Spielfeld. Deine Unterstützung hat mich zu einer besseren Ruderin gemacht. Danke für die Zeit, die du in die Mannschaft investiert hast, ich hoffe, ich kann dich stolz machen ????
Es ist sehr beeindruckend, wie Andreas mit seinen feinen, gezielten Interventionen sowohl das ganze Team wie auch individuell jede Ruderin innert kurzer Zeit weiterbringt. Ich freue mich auf jedes einzelne Training und spüre viele positive Effekte – in der Rudertechnik, der allgemeinen Fitness, dem Mindset und dem tollen Teamgeist.
Andreas hat uns von Anfang an bei unserem Projekt Pazifiküberquerung begleitet und ich bin begeistert von seinen Fähigkeiten als Rudercoach und der Qualität seines Trainings.
Auch meine Teamkollegen sind begeistert von seiner Fähigkeit, individuell auf unsere Bedürfnisse einzugehen und uns so zu motivieren, unsere hochgesteckten Ziele zu erreichen. Wir schätzen die professionelle und freundliche Art von Andreas sowie seine fachliche Kompetenz und langjährige Erfahrung als Rudertrainer.
Das FlowRow Studio bietet ein ideales Umfeld für das Rudertraining und ist mit modernen Geräten ausgestattet, die ein effektives und abwechslungsreiches Training ermöglichen. Ich selbst empfinde die Atmosphäre als sehr angenehm und motivierend.
Insgesamt kann ich sagen, dass Andreas als Rudertrainer und Fitnesstrainer ein hohes Maß an Professionalität, Fachwissen und Kundenzufriedenheit bietet. Ich kann ihn daher jedem empfehlen, der einen kompetenten und motivierenden Trainer sucht, um seine Fitnessziele zu erreichen.
Als ehemalige Ruderin bin ich durch Andreas auf FlowRow gekommen. Es macht unheimlich Spaß, der ganze Körper wird trainiert, durch das Workout in der Gruppe vergeht das Training wie im Flug. Das FlowRow-Training hat mich motiviert, wieder mit dem "richtigen" Rudern auf der Limmat zu beginnen. Dank Andreas superprofessionellen Coachingqualitäten habe ich riesige Fortschritte gemacht und wieder enormen Spaß am Rudern bekommen. Und das in einem tollen Frauenachterteam, das Andreas regelmäßig mit einem gut durchdachten Trainingsplan und Regattazielen trainiert. Und wisst ihr was? Viele Coachingratschläge lassen sich auch im normalen Alltag umsetzen, das ist ein wunderbarer Nebeneffekt, danke Andreas! Ein Coaching bei Andreas lohnt sich in jedem Fall, ob zu Wasser oder auf dem WaterRower!
FlowRow macht Spaß, FlowRow macht fit, bei FlowRow vergeht die Zeit, ohne dass man es merkt, FlowRow fordert und fördert, FlowRow’s Musik ist toll, FlowRow ist abwechslungsreich, Andreas motiviert und steckt mit seinem Lachen an - seine professionellen Tipps helfen, sich stetig zu verbessern. Ein perfektes Wochenritual, dass sich nicht mehr wegdenken lässt! :-) Danke für all die sportlichen Stunden bei dir im Studio!
Wir suchten im Frühsommer 2022 einen Rudertrainer, der uns innerhalb von 2 Jahren das Rudern beibringt. Denn wir, ein Rentnerteam mit dem Namen WISE SWISS ROWERS, beabsichtigen, im Juni 2024 über den Pazifik zu rudern.
Bei über 1 Million Ruderschlägen (pro Person) von Kalifornien nach Hawaii ist es unabdingbar, mit den Kräften haushälterisch umzugehen, und möglichst ökonomisch zu rudern. Andreas hat uns in seinem Studio, in der Turnhalle und auf dem Wasser tief in die Technik des Ruderns eingeführt. Mit sehr viel Sachverstand, mit großer Hingabe, mit Einfühlungsvermögen und mit einem riesengroßen Erfahrungsschatz auch als Trainer von Ruderern, die sich auf große Meisterschaften vorbereiten. Für uns ist Andreas ein Volltreffer, - als Rudertrainer, als Coach und als Freund.
Andreas bringt eine große Leidenschaft und ein enormes Maß an Erfahrung in seine Trainings ein. Seine ständige Kommunikation mit den Teilnehmenden während des Trainings ist der Schlüssel zu meiner Motivation. Ich liebe es!
Rezept für ein erfolgreiches Rudertraining ebenso wie für Steigerung der Fitness auf dem WaterRower-Ergometer.
Man nehme ein animierendes, herzliches Lächeln, einen energischen Händedruck und ein ehrliches Willkommen. Denn Freude soll das Training bereiten. Freude an der intensiven Bewegung, Freude an den schon nach wenigen Teilnahmen spürbaren Fortschritten.
Nehmen wir die Zutaten: Andreas hat nicht nur selbst meisterlich gerudert und liebt den Sport bis heute, er hat auch talentierte Ruderer bis Olympia-Niveau trainiert. Er ist mehr als ein Trainer, er ist ein Coach im ganzheitlichen Sinn, ein Förderer auf allen Ebenen. Er sieht genau hin, analysiert und entwickelt maßgeschneiderte Trainingspläne. Training auf dem Wasser, im Mannschaftsruderboot, ist bei ihm viel mehr als das Erteilen von Kommandos – so wie ich das in meiner Jugend erlebt habe. Das ist seine Vorstellung von Professionalität: motivieren, motivieren, motivieren. Ganz strukturiert werden Bewegungsabläufe geübt, bis sie verinnerlicht sind. «Du machst das falsch», auf solch einen Spruch wird man vergebens warten, dafür «spür einmal» das Ruderblatt im Wasser, die Spannung deiner Schultern. «Genieß die Entspannung» nach dem kraftvollen Durchzug, das ergibt effizientes Rudern, das Freude macht.
Eins zu eins verwendet Andreas die Elemente des Rudertrainings für seine FlowRow-Workouts. Koordination, Rumpfstabilität ebenso wie intensiver Krafteinsatz werden abwechslungsreich, fast schon unterhaltsam geübt, geschickt forciert mit passender rhythmischer Musik. Andreas ermuntert dazu, die Intensität der Ausführung eigenverantwortlich selbst zu steuern. Nach dem Cool down siehst du dann verschwitzte, zufriedene Gesichter. Ja, es hat wieder richtig Spaß gemacht!
Wow, was für ein Training! 😊
Einerseits ein gutes Workout, das Kraft und Ausdauer fördert und meine Gelenke nicht belastet.
Mit der Zeit lernt man die Rudertechnik gut und ich habe mittlerweile einen schönen Flow beim Rudern.
Andreas gibt super Tipps, um besser zu rudern und ist sehr aufmerksam, um Fehler zu sehen und zu korrigieren.
Das Training bringt auf jedem Niveau etwas (vom Freizeitsportler bis zum Profi) und ist daher sehr empfehlenswert!
Per Zufall bin ich vor etwa 3 Monaten auf die FlowRow Kurse bei Andreas gestoßen und gehe seither jede Woche voller Begeisterung ins Training. Für mich sind die Kurse bei Andreas die perfekte Mischung aus herausforderndem Training und purem Spaß an der Bewegung. Die Workouts sind vielseitig und sehr durchdacht aufgebaut und Andreas versteht es, auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmenden einzugehen, gezielte Anregungen und Feedback zu geben. Man spürt, dass Andreas das Rudern und Unterrichten liebt und er Freude daran hat, sein Wissen und seine Begeisterung an die Gruppe weiterzugeben. Andreas’ Aussage „happy rowing" spiegelt für mich das Training bei ihm perfekt wider. Sie ermutigt mich, mit einem Lächeln im Gesicht zu rudern, und ich nehme diese positive Einstellung und gute Laune jedes Mal mit in meinen Alltag.
Ich bin begeistert von meinem neuen FlowRow-Rudergerät! Es macht einfach Spaß, damit zu rudern: Du hörst du das Wasser rauschen und es schaukelt ein wenig wie auf dem richtigen Wasser, du kannst deinen Gedanken nachhängen, den Wolken zuschauen und meditieren, du kannst aber natürlich auch mit voll Power und Musik trainieren! Außerdem sieht es sehr schön aus, passt somit in jedes Zimmer, und was ich auch schätze - es braucht keinen Strom!

Andreas als Trainer und Coach leitet uns wöchentlich durch eine abwechslungsreiche Stunde, die allen viel Spaß und Freude macht und uns zufrieden heimgehen lässt. Mein Tipp: hingehen und ausprobieren!
Lieber Andreas,

Ich nutze diese Mail, einfach um mich mal zu bedanken. Seit ich mit Deinem Board (und inzwischen sehr anspruchsvoll weichen Dämpfern) täglich seit jetzt wohl schon gut über 2 Jahren meine eine Stunde (und da plus-minus 12km) rudere, fühle ich mich (72 jährig) fast körperlich so wie zu Schülerzeiten als ich „richtig“ ruderte. Ich bin überzeugt, die Gleichgewichtsübung hat einen immensen Anteil an diesem Körpergefühl.

Den WaterRower und Dein Board habe ich schon sehr vielen Leuten empfohlen. Einige sind eingestiegen. Zu ihrem Glück.

Herzliches Dankeschön
Innert kürzester Zeit hat Andreas es geschafft, aus einer bunt gemischten Frauengruppe einen wunderbar laufenden Achter zu formen. Mit seiner klaren und bildhaften Sprache hilft er uns, ein gutes Körpergefühl, ein eigenes Verständnis für die Bewegungsabläufe und gegenseitiges Grundvertrauen innerhalb des Teams zu entwickeln.
Entspannt in Fluss kommen: Ich habe FlowRow als ein ganzheitliches Training für Körper und Geist erlebt. Anspannung und Entspannung wechseln sich stetig ab. Dafür sorgt Andreas achtsam, indem er das Training bedürfnisorientiert mit Charme und viel Know-how anleitet. Andreas’ langjährige Begeisterung und professionelle Auseinandersetzung mit dieser Bewegungsart springt auf die Teilnehmenden über, so dass diese entspannt in ihren eigenen Flow finden.
Ohne langwieriges Einrichten setzte ich mein Rudergerät direkt auf die neuen FlowRow Boards. Von Anfang an funktionierte es großartig und es gibt ein völlig neues Rudergefühl auf dem concept-2. Im Ruhezustand ist es relativ stabil, aber sobald Du ruderst, musst Du wirklich aufrecht sitzen, um die Balance zu halten. Leichte Bewegungen der Zehen helfen, das Boot (sorry: das concept-2) zu balancieren. Ich finde das Körpergefühl erstaunlich ähnlich zum Rudern, insbesondere während des Vorrollens und in der vorderen Bewegungsumkehr. Ich habe das Board bestellt nach der Tabelle der empfohlenen Steifigkeit für mein Körpergewicht und meine Rudererfahrung; das Paket enthält zusätzliche Gummi-Pads, um die Steifigkeit anzupassen. Ohne die Gummi-Pads fühlt es sich etwas wackelig an und ich muss mich während des Trainings wirklich auf technische Übungen konzentrieren wie zum Beispiel Balancieren oder lockeres Wasserfassen. Wenn ich 1 bis 2 Gummi-Pads pro Seite hinzufüge, finde ich die Steifigkeit passend für ein längeres Workout und der Unterschied zum normalen Rudergerät ist, dass ich meine Körperkontrolle während des Trainings verbessere. Es ist ein großartiges Add-On für das concept-2 Rudergerät und es macht Spaß, damit zu trainieren.

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